200 Meter Ankommen: 2010

Dienstag, 21. Dezember 2010

Endlich Weihnachten!

Der Weihnachtsmann trickst. Er nutzt einen Lungenautomaten!

Achtung: Das letzte Schwimmen vor dem Fest findet am 22.12.2010 statt. Frohe Weihnachten für alle Schwimmer, legt Euch ordentlich Ballast zu, damit sich das Training weiterhin lohnt und auszahlt!

Donnerstag, 2. Dezember 2010

Am 8. Dezember ist Mariä Empfängnis - Zwei Tage nach St. Nikolaus

... und wir empfangen von 20:00 bis 22:00 h:

Schwesther Williams bei Heike P. Also, bereitet Euch gut vor (am 3. Dezember gibt's noch Materialien für den Workshop im Schwimmkurs) trainiert die Lungen und rasiert Euch die Beine. Badekleidung: Das kleine Schwarze!

Donnerstag, 25. November 2010

Thema bei Heike P. am Mittwochabend: Torpedo

Torpedo ohne Sprengladung

Der moderne Torpedo ist eine Unterwasserwaffe mit eigenem Antrieb und einer Sprengladung. Er zündet bei Kontakt oder bei Annäherung an ein Ziel (http://de.wikipedia.org/wiki/Torpedo)

Montag, 22. November 2010

Susanne begrenzt Auswirkungen vom Julefrokost

Nach Julefrokost funktionierte die Gleitbootlage nicht mehr - Schwimmkursteilnehmer wollen anonym bleiben

Das traditionelle Julefrokost-Essen (http://de.wikipedia.org/wiki/Julefrokost) bei HO fand bereits am vergangenen Samstag statt. Abgefüllt begaben wir uns dann am Sonntag zum Schwimmkurs. Susanne verstand es, mit folgendem Programm die Auswirkungen in Grenzen zu halten:

200 m Ankommen I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles ganze Lage I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles Beine I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles Arme mit Pullbuoy und Paddles I 150 m locker I Wiederholung des Lagenprogramms I 200 m locker I 4 x 25 m Kraul, davon die erste Hälfte der Bahn ohne Atmung I 50 m Ausschwimmen = 2200 m: Danke, Susanne!