Torpedo ohne Sprengladung |
Donnerstag, 25. November 2010
Thema bei Heike P. am Mittwochabend: Torpedo
Montag, 22. November 2010
Susanne begrenzt Auswirkungen vom Julefrokost
Nach Julefrokost funktionierte die Gleitbootlage nicht mehr - Schwimmkursteilnehmer wollen anonym bleiben |
Das traditionelle Julefrokost-Essen (http://de.wikipedia.org/wiki/Julefrokost) bei HO fand bereits am vergangenen Samstag statt. Abgefüllt begaben wir uns dann am Sonntag zum Schwimmkurs. Susanne verstand es, mit folgendem Programm die Auswirkungen in Grenzen zu halten:
200 m Ankommen I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles ganze Lage I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles Beine I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles Arme mit Pullbuoy und Paddles I 150 m locker I Wiederholung des Lagenprogramms I 200 m locker I 4 x 25 m Kraul, davon die erste Hälfte der Bahn ohne Atmung I 50 m Ausschwimmen = 2200 m: Danke, Susanne!
Donnerstag, 18. November 2010
Esther Williams lebt!
Dienstag, 16. November 2010
Montagabendtraining bei Heike P. - Kurs 2
Bitte lächeln! |
200 Ankommen I 10 x 100 Lagen I 150 locker I
4 x 50 Rücken hin Brust zurück I
50 Rücken Altdeutsch I 4 x 50 Brust hin - Kraul - zurück I 50 Rücken Altdeutsch I
50 Delfin eins rechts eins links zwei beide nach der Hälfte in Delfin Gesamt übergehen I
150 Ausschwimmen = 2050 m Schönen Abend noch!
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