Donnerstag, 25. November 2010

Thema bei Heike P. am Mittwochabend: Torpedo

Torpedo ohne Sprengladung
Der moderne Torpedo ist eine Unterwasserwaffe mit eigenem Antrieb und einer Sprengladung. Er zündet bei Kontakt oder bei Annäherung an ein Ziel (http://de.wikipedia.org/wiki/Torpedo)

Montag, 22. November 2010

Susanne begrenzt Auswirkungen vom Julefrokost

Nach Julefrokost funktionierte die Gleitbootlage nicht mehr - Schwimmkursteilnehmer wollen anonym bleiben


Das traditionelle Julefrokost-Essen (http://de.wikipedia.org/wiki/Julefrokost) bei HO fand bereits am vergangenen Samstag statt. Abgefüllt begaben wir uns dann am Sonntag zum Schwimmkurs. Susanne verstand es, mit folgendem Programm die Auswirkungen in Grenzen zu halten:

200 m Ankommen I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles ganze Lage I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles Beine I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles Arme mit Pullbuoy und Paddles I 150 m locker I Wiederholung des Lagenprogramms I 200 m locker I 4 x 25 m Kraul, davon die erste Hälfte der Bahn ohne Atmung I 50 m Ausschwimmen = 2200 m: Danke, Susanne!

Donnerstag, 18. November 2010

Esther Williams lebt!

Ist sie es oder ist sie's nicht?
Am 8.12.2010 Schwimmkurs mit der Schwester von Esther Williams,
Schwesther Williams!


Dienstag, 16. November 2010

Schwimmer wollen essen gehen

am 27.11. oder am 4.12. im PanAsia Mitte

Wer kann wann?

Montagabendtraining bei Heike P. - Kurs 2

Bitte lächeln!
200 Ankommen I 10 x 100 Lagen I 150 locker I 
4 x 50 Rücken hin Brust zurück I 
50 Rücken Altdeutsch I 4 x 50 Brust hin - Kraul - zurück I 50 Rücken Altdeutsch I 
50 Delfin eins rechts eins links zwei beide nach der Hälfte in Delfin Gesamt übergehen I 
150 Ausschwimmen =  2050 m Schönen Abend noch!