Donnerstag, 26. April 2018

Schwimmtraining 3 am 25. April 2018

200 m Einschwimmen
6 x 100 m Lagen, 4 x beginnend mit der jeweils nächsten Lage, 1 x vorwärts, 1 x rückwärts
50 m Rücken altdeutsch
25 m brasilianische Delfinsprünge
6 x 75 m, 25 m Kraul Beine, 50 m Kraul gesamt
600 m Kraul Arme
200 m Brust
25 m Delfinsprünge
50 m Lagen (Delfin in der Ausatmung)
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.225 m

Montag, 16. April 2018

Schwimmtraining 3 am 13. April 2018

200 m Einschwimmen
6 x 100 m: 12,5 m Kraul Beine, 12.5 m Kraul gesamt, 12,5 m Rücken Beine, 12,5 m Rücken gesamt, 25 m Kraul, 25 m Rücken
25 m brasilianische Delfinsprünge
6 x 25 m: 12,5 m Delfin Arme, 12,5 m Rücken Arme
50 m locker
4 x 25 m: 12,5 m Delfin, 12,5 m Kraul
25 m Delfinsprünge
200 m Brust
4 x 100 m: 75 Kraul, 25 m Delfin
100 m locker
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.900 m

Donnerstag, 12. April 2018

Schwimmtraining 3 am 11. April 2018

200 m Einschwimmen
200 m 1 Bahn Brust / 1 Bahn Rücken abwechselnd
20 x 25 m 12,5 m Delfin in der Ausatmung, 12,5 m Kraul locker
4 x 25 m Delfin
25 m Rücken altdeutsch
6 x 75 m: 1 Bahn Rücken mit Becher / 1 Bahn Delfin /1 Bahn Kraul
200 m Kraul Arme mit Fußgummi und Pullbuoy
4 x 25 m Kraul Sprint
200 m Kraul Arme mit Fußgummi und Pullbuoy
4 x 25 m Kraul Sprint
4 x 25 m Brust Sprint
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.200 m

Donnerstag, 5. April 2018

Schwimmtraining 3 am 4. April 2018

200 m Einschwimmen
10 x 50 m Kraul
2 x 25 m locker
25 m Tauchen
8 x 25 m Lagen nur Arme, mit Fußgummi
6 x 100 m Lagen, abwechselnd nur Beine und gesamt
2 x 25 m locker
400 m Kraul
100 m Lagen
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.175 m