Donnerstag, 31. Mai 2018

Schwimmtraining am 30. Mai 2018

200 m Einschwimmen
2 x 50 m Delfin
50 m Rücken altdeutsch Kombination
Kraulpyramide mit Paddles: 2 x 25 m, 1 x 50 m, 1 x 100 m, 1 x 50 m, 2 x 25 m
200 m Brust
4 x 25 m Delfin
75 m locker
50 m Rücken Beine, 50 m Rücken gesamt, 50 m Rücken Arme, 50 m Rücken gesamt
50 m Brust Beine, 50 m Brust gesamt, 50 m Brust Arme, 50 m Brust gesamt
150 m Kraul Arme mit Pullbuoy und Fußgummi
75 m locker
4 x 25 m Delfin, je zwei Tauchzüge zu Beginn
2 x 25 m Delfin zur Hälfte, dann Kraul
2 x 25 m Delfin in der Ausatmung (bis max 20 m)
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.850 m


Donnerstag, 24. Mai 2018

Schwimmtraining am 23. Mai 2018

200 m Einschwimmen
4 x 25 m Delfin
4 x 100 m: 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul gesamt, 25 m Brust Beine, 25 m Brust Arme, 50 m Brust gesamt, 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul gesamt, 25 m Brust Beine, 25 m Brust Arme, 50 m Brust gesamt
4 x 25 m Delfin
4 x 100 m: 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul gesamt, 25 m Brust Beine, 25 m Brust Arme, 50 m Brust gesamt, 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul gesamt, 25 m Brust Beine, 25 m Brust Arme, 50 m Brust gesamt
50 m Rücken altdeutsch
4 x 25 m Delfin
4 x 100 m: 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul gesamt, 25 m Brust Beine, 25 m Brust Arme, 50 m Brust gesamt, 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul gesamt, 25 m Brust Beine, 25 m Brust Arme, 50 m Brust gesamt
100 m locker
200 m Lagen, 25 m Wechsel, Reihenfolge: Delfin, Rücken, Brust Kraul, Kraul, Brust, Rücken, Delfin
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2100 m

Donnerstag, 17. Mai 2018

Schwimmtraining am 16.05.2018

200 m Einschwimmen
400 m Kraul Arme
2 x 50 m Delfin
300 m Kraul Arme
3 x 50 m Rücken
200 m Kraul Arme
5 x 50 m Brust
100 m Kraul Arme
6 x 50 m Kraul
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2050 m

Donnerstag, 3. Mai 2018

Schwimmtraining 3 am 2. Mai 2018

200 m Einschwimmen
6 x 50 m mit Pullbuoy: 25 m Delfin Technik, 25 m Rücken
200 m Kraul, davon auf ungeraden Bahnen 3 Züge Delfin
50 m Rücken altdeutsch
200 m Kraul, davon auf ungeraden Bahnen 3 Züge Rücken
50 m Delfinsprünge
5 x 50 m, Brust Beine hin, Kraul Arme zurück (mit Arm-/Fußgummi)
200 m Brust, davon auf ungeraden Bahnen einige Züge Kraul
50 m locker
400 m Kraul
2 x 75 m, Delfin, Rücken, Brust
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.100 m