tag:blogger.com,1999:blog-15821264373251772362024-03-27T09:28:14.328+01:00200 Meter AnkommenSchwimmtraining am Prager PlatzUnknownnoreply@blogger.comBlogger75125tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-49902889995476348182024-03-27T09:27:00.002+01:002024-03-27T09:27:34.352+01:00Schwimmtraining 2 am 25.03.2024<p>200 m Einschwimmen</p><p>4 x 100 m Lagen</p><p>50 m Rücken altdeutsch<br /></p><p>25 m Kraul auf der Seite, nach zwei Armzügen wechseln</p><p>25 m Kraul</p><p>25 m Kraul auf der Seite, nach zwei Armzügen wechseln<br /></p><p>25 m Kraul</p><p>25 m Kraul auf der Seite, nach drei Armzügen wechseln</p><p>25 m Kraul</p><p>25 m Kraul drei Arme rechts, drei Arme links</p><p>75 m Kraul </p><p>25 m Kraul drei Arme rechts, drei Arme links</p>75 m Kraul <br /><p>8 x 25 m: 12,5 m Delphin in der Ausatmung, 12,5 m Kraul </p><p>50 m locker <br /></p><p>400 m Kraul Arme mit Paddles</p><p>50 m locker<br /></p><p>2 x 100 m Lagen </p><p>50 m Ausschwimmen mit Dehnung</p><p>_____________________________</p><p>Gesamt: 1.950 m<br /></p><p><br /></p><p> </p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-73616600126876201682024-03-22T16:44:00.000+01:002024-03-22T16:44:33.476+01:00Schwimmtraining 2 am 20.03.2024<p>200 m Einschwimmen</p><p>200 m: 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul, 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul</p><p>50 m locker</p><p>4 x 50 m Kraul, jeweils die ersten 12,5 m Sprint</p><p>200 m Hauptlage (Kraul)</p><p>50 m locker</p><p>2 x 100 m Hauptlage (Kraul)</p><p>4 x 50 m Hauptlage (Kraul)</p><p>50 m locker</p><p>2 x 100 m Lagen</p><p>8 x 25 m Nebenlage (Brust)</p><p>4 x 25 m: 12,5 m Delphin Ausatmung, 12.5 m Kraul</p><p>50 m Ausschwimmen</p><p>___________________</p><p>Gesamt: 1.900 m</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-81434961051244438682024-03-19T22:37:00.001+01:002024-03-19T22:37:27.317+01:00Schwimmtraining 2 am 18.03.2024<p>200 m Einschwimmen</p><p>200 m Kraul Arme</p><p>4 x 50 m Kraul gesamt</p><p>50 m locker</p><p>8 x 25 m Lagen</p><p>200 m Brust</p><p>50 m locker</p><p>8 x 25 m Delphin hin / Rücken zurück</p><p>4 x 50 m Lagen</p><p>50 m locker</p><p>8 x 25 m Kraul Beine hin / Kraul Arme zurück</p><p>25 m Kraul</p><p>75 m Brust</p><p>25 m Kraul</p><p>75 m Brust</p><p>50 m Ausschwimmen mit Dehnung</p><p>_____________________________</p><p>Gesamt: 2.000 m</p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-51353092832427875512024-03-15T08:41:00.000+01:002024-03-15T08:41:19.076+01:00Schwimmtraining 2 am 13.03.2024<p>200 m Einschwimmen</p><p>12 x 25 m Kraul </p><p>50 m locker</p><p>8 x 50 m: 25 m 2 Züge Tauchen, 2 Züge Brust, 25 m Delphin Technik</p><p>50 m locker</p><p>8 x 50 m: 25 m Brust, 12,5 m Rücken, 12,5 m Delphin</p><p>50 m locker</p><p>6 x 75 m: 25 m Delphin, 25 Rücken, 25 m Kraul</p><p>50 m Ausschwimmen mit Dehnung</p><p>_____________________________</p><p>Gesamt: 1.950 m</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-10383030441738330482024-03-12T08:49:00.001+01:002024-03-12T08:49:47.141+01:00Schwimmtraining 2 am 10.03.2024<p>200 m Einschwimmen</p><p>25 m Kraul Arme links mit einem 5-Cent Stück auf dem rechten Mittelfinger</p><p>25 m Kraul Arme rechts mit einem 5-Cent Stück auf dem linken Mittelfinger</p><p>400 m: 100 m Kraul Arme, 100 m Kraul gesamt, 100 m Kraul Arme, 100 m Kraul gesamt</p><p>25 m Delphinsprünge</p><p>25 m Rücken altdeutsch</p><p>25 m Tauchen</p><p>25 m Tauchen zum Start 5 Sekunden Luftanhalten unter Wasser</p><p>200 m Kraul Arme</p><p>25 m Delphinsprünge</p><p>25 m Rücken altdeutsch</p><p>25 m Tauchen</p><p>25 m Tauchen zum Start 7 Sekunden Luftanhalten unter Wasser </p><p>200 m Kraul Arme</p><p>25 m Delphinsprünge</p><p>25 m Rücken altdeutsch</p><p>25 m Tauchen</p><p>25 m Tauchen zum Start 8 Sekunden Luftanhalten unter Wasser </p><p>25 m Delphinsprünge</p><p>25 m Rücken altdeutsch</p><p>50 m: 12,5 m Brust, 12,5 m Tauchen 25 m Kraul</p><p>50 m: 12,5 m Brust, 12,5 m Tauchen 25 m Kraul</p><p>25 m Delphinsprünge</p><p>25 m Rücken altdeutsch</p><p>50 m Delphin</p><p>50 m Ausschwimmen mit Dehnung</p><p>_____________________________</p><p>Gesamt: 1.650 m</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-40701295164119504112024-03-07T10:23:00.001+01:002024-03-07T10:23:39.845+01:00Schwimmtraining 2 am 06.03.2024<p>300 m Einschwimmen</p><p>6 x 25 m Brust, zu Beginn drei Tauchzüge<br /></p><p>4 x 75 m: 25 m Rücken mit Becher auf der Stirn, 25 m Rücken gesamt, 25 m Delphin Technik</p><p>4 x 100 m Lagen</p><p>50 m Rücken altdeutsch</p><p>200 m Kraul Arme</p><p>200 m Kraul gesamt</p><p>200 m Kraul Arme</p><p>50 m Rücken altdeutsch</p><p>50 m: 25 m Torpedo, Spiralwende, 25 m Brust</p><p></p><p>50 m Ausschwimmen mit Stretching</p><p>______________________________</p><p>Gesamt: 1.950 m<br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-19392261249842151382024-02-27T07:58:00.001+01:002024-02-27T07:58:53.071+01:00Schwimmtraining 2 am 26.02.2024<p>200 m Einschwimmen</p><p>400 m Kraul Arme</p><p>400 m Kraul gesamt</p><p>50 m locker</p><p>6 x 75 m Lagenabfolge ohne Kraul</p><p>50 m locker</p><p>6 x 50 m Brust: 25 m 2 Tauchzüge, 2 Brustzüge, 25 m Brust gesamt</p><p>400 m Kraul Arme mit Paddels und Pullbuoy</p><p>50 m Rücken altdeutsch</p><p>50 m Ausschwimmen mit Stretching</p><p>______________________________</p><p>Gesamt: 2.350 m</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-27187723631128364202024-02-23T12:30:00.001+01:002024-02-23T12:30:48.229+01:00Schwimmtraining 2 am 23.02.2024<p> 200 m Einschwimmen</p><p>2 x 200 m: 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 150 m Kraul gesamt</p><p>4 x 50 m: 25 m Brust diagonal, 25 m Brust gesamt</p><p>50 m locker</p><p>4 x 50 m Hauptlage</p><p>200 m Kraul</p><p>8 x 25 m Lagenabfolge</p><p>200 m Kraul</p><p>2 x 100 m Lagen</p><p>25 m locker</p><p>25 m Kraul Sprint ohne Atmen</p><p>50 m Ausschwimmen</p><p>___________________</p><p>Gesamt: 1.950 m</p><p><br /></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-76261255308025638322024-02-15T10:48:00.003+01:002024-02-15T10:48:57.784+01:00Schwimmtraining 2 am 14.02.2024<p>200 m Einschwimmen</p><p>5 x 50 m Kraul: 12,5 m Armzüge rechts, 12,5 m Armzüge links, 25 m Kraul gesamt</p><p>50 m Brust</p><p>4 x 75 m Kraul: 25 m Beine, 25 m Arme, 25 m gesamt</p><p>6 x 25 m Kraul</p><p>8 x 50 m: 25 m zwei Tauchzüge, 2 Brustzüge, 25 m Rücken</p><p>50 m locker</p><p>4 x 50 m: 25 m Kraul Arme mit Fußgummi, 25 m Rücken Arme mit Fußgummi</p><p>2 x 50 m: 25 m Delphin, 25 m Rücken altdeutsch</p><p>2 x 100 m Kraul</p><p>50 m Ausschwimmen mit Dehnung</p><p>_____________________________</p><p>Gesamt: 1.950 m<br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-50458507139080501962024-02-13T11:34:00.000+01:002024-02-13T11:34:11.875+01:00Schwimmtraining 2 am 12.02.2024<p>200 m Einschwimmen</p><p>5 x 100 m: 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 25m Kraul gesamt, 25 m Delphin Technik</p><p>100 m locker</p><p>400 m: 100m Kraul, 100 m Rücken oder Brust, 100 m Kraul, 100 m Rücken oder Brust</p><p>50 m locker</p><p>8 x 50 m: 25 m Delphinsprünge mit 2 Tauchzügen, 25 m Kraul</p><p>50 m locker</p><p>250 m Kraul Arme mit Paddels, Pullbuoy und Fußgummi</p><p>2 x 25 m Delphin</p><p>50 m Ausschwimmen </p><p>__________________</p><p>Gesamt: 2.050 m</p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-23453977101173896872024-02-08T11:21:00.000+01:002024-02-08T11:21:23.845+01:00Schwimmtraining 2 am 07.02.2024<p>200 m Einschwimmen <br />4 x 100 m Kraul, jeweils zu Beginn ein Tauchzug<br />100 m locker</p><p>400 m:<br /></p><ul style="text-align: left;"><li>50 m Brust</li><li>50 m Kraul</li><li>50m Brust</li><li>50 m Rücken </li><li>50 m Brust</li><li>50 m Kraul</li><li>50 m Brust</li><li>50 m Rücken </li></ul><div style="text-align: left;">50 m locker</div><p>400 m:</p><ul style="text-align: left;"><li>200 m Kraul Arme mit Paddles, Pullbuoy und Fußgummi</li><li>200 m Kraul gesamt</li></ul><p><br />50 m locker<br /> 4 x 100 m Lagen <br />100 m Ausschwimmen<br /></p><p><span></span>________________<br /><span>Gesamt: 2.100 m</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-20808896033987509132024-02-07T16:19:00.003+01:002024-02-07T16:36:29.753+01:00Schwimmtraining 2 am 05.02.2024<p><span style="font-family: inherit; font-size: small;">200 m Einschwimmen </span></p><p><span style="font-family: inherit;">200 m Kraul: </span></p><span style="font-family: inherit;"><ul style="text-align: left;"><li>25 m 2 Arme re, 2 Arme li</li><li>25 m gesamt</li><li>25 m 3 Arme re, 3 Arme li</li><li>25 m gesamt</li><li>25 m 4 Arme re, 4 Arme li</li><li>25 m gesamt</li><li>25 m 3 Arme re, 3 Arme li</li><li>25 m gesamt</li></ul></span><p><span style="font-family: inherit;">200 m Kraul:</span></p><p style="text-align: left;"></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: inherit;">8 x 25 m gesamt Dreieratmung</span></li></ul><p></p><p><span style="font-family: inherit;">50 m locker</span></p><p><span style="font-family: inherit;">200 m Delphin:</span></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: inherit;">2 x 25 m Delphin Beine Unterwasser mit Hinstellen zum Atmen</span></li><li><span style="font-family: inherit;">2 x 25 m Delphin Beine seitlich re und li mit Hinstellen zum Atmen</span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Delphin Beine auf dem Rücken </span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Rücken altdeutsch </span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Delphin gesamt langsam, wenige Züge</span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Delphin gesamt</span></li></ul><p><span style="font-family: inherit;">200 m Rücken: </span></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: inherit;">25 m Rücken Beine , ein Arm hinten, der andere im 45 Grad-Winkel, Handfläche außen, neben dem Körper aus dem Wasser, im Wechsel </span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Rücken gesamt</span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Rücken Beine , ein Arm hinten, der andere im 45 Grad-Winkel, Handfläche außen, neben dem Körper aus dem Wasser, im Wechsel</span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Rücken gesamt</span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Rücken Beine, beide Arme gestreckt hinten mit verschränkten Handflächen </span></li><li><span style="font-family: inherit;">50 m Rücken gesamt</span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Leine ziehen</span></li></ul><p><span style="font-family: inherit;">50 m locker</span></p><p><span style="font-family: inherit;">200 m Brust:</span></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: inherit;">25 m Brust Beine mit Brett</span></li><li><span style="font-family: inherit;">50 m Brust gesamt</span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Brust Arme mit Pullbuoy und Delphinkicks</span></li><li><span style="font-family: inherit;">100 m Brust gesamt </span></li></ul><p></p><p><span style="font-family: inherit;">50 m locker<br /><br />200 m Kraul: </span></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: inherit;">25 m Kraul Beine mit Pullbuoy</span></li><li><span style="font-family: inherit;">50 m Kraul gesamt</span></li><li><span style="font-family: inherit;">25 m Kraul Beine mit Pullbuoy </span></li><li><span style="font-family: inherit;">50 m Kraul gesamt</span></li><li><span style="font-family: inherit;">50 m Mini-Lagen rückwärts</span></li></ul><p><span style="font-family: inherit;">200 m Kraul Arme</span></p><p><span style="font-family: inherit;">50 m Ausschwimmen mit Stretching über den Rücken </span></p><p><span style="font-family: inherit;">________________</span></p><p><span style="font-family: inherit;">Gesamt: 1.800 m</span></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-34670146666018187362024-02-01T14:11:00.000+01:002024-02-01T14:11:49.240+01:00Schwimmtraining 2 am 8. Oktober 2018200 m Einschwimmen<br />
44 x 25 m Lagenabfolge<br />
100 m locker<br />
25 m Kraul locker nach einem Tauchzug<br />
25 m Kraul locker nach zwei Tauchzügen<br />
25 m Kraul locker nach drei Tauchzügen<br />
25 m Tauchen<br />
25 m Kraul locker nach drei Tauchzügen<br />
25 m Kraul locker nach zwei Tauchzügen<br />
25 m Kraul locker nach einem Tauchzug<br />
25 m Tauchen<br />
200 m Ausschwimmen<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 1.850 mUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-7901887673249979672019-02-26T09:11:00.004+01:002019-02-26T09:11:50.505+01:00Schwimmtraining 2 am 25. Februar 2019200 m Einschwimmen<br />
400 m 25 Rücken 25 Brust abwechselnd<br />
400 m Kraul Arme mit Paddles, Pullbuoy und Fußgummi<br />
400 m Lagen 12,5 m Wechsel<br />
400 m beliebig<br />
350 m 12,5 m Rücken Beine Arme gestreckt über Körper, 12,5 m Rücken, 25 m Brust abwechselnd<br />
200 m Kraul Arme mit Paddles, Pullbuoy und Fußgummi<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 2.400 mUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-29367966763454181102018-12-11T10:54:00.003+01:002018-12-11T10:54:59.471+01:00Schwimmtraining 2 am 10. Dezember 2018250 m Einschwimmen<br />
6 x 75 m: 25 m Delfinsprünge/Tauchen/Gehen, 25 m Kraul, 25 m Delfin Technik<br />
300 m Kraul Arme mit Pullbuoy, Paddles und Fußgummi<br />
50 m Delfinsprünge<br />
6 x 100 m Kraul gesamt<br />
200 m: 8 x 25 m Brust/Rücken im Wechsel<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
<br />
Gesamt: 1.900 mUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-21543756182385344692018-12-10T09:25:00.000+01:002018-12-10T09:25:37.728+01:00Schwimmtraining 2 am 09. Dezember 2018200 m Einschwimmen<br />
10 x 50 m Kraul Arme mit Paddles, Pullbuoy und Fußgummi<br />
10 x 50 m: 25 m Kraul, tiefe Wende, 12,5 m Kraul, 12,5 m Delfin<br />
10 x 50 m Brust, 1 Tauchzug nach der Wende<br />
20 x 50 m Kraul gesamt<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 2.750 m<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-9475515751853960142018-12-06T09:29:00.004+01:002018-12-06T09:29:40.795+01:00Schwimmtraining 2 am 30. November 2018200 m einschwimmen<br />
600 m Kraul gesamt<br />
50 m locker<br />
6 x 100 m Lagen<br />
50 m locker<br />
600 m Kraul Arme mit Paddles<br />
50 m locker<br />
600 m Wunschlage<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 2.800 m<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-53446273581115185192018-10-11T09:11:00.003+02:002018-10-11T09:11:52.216+02:00Schwimmtraining 2 am 10. Oktober 2018200 m Einschwimmen<br />
6 x 25 m: 2 Tauchzüge, Rest Kraul locker<br />
3 x 100 m Hauptlage (Kraul)<br />
100 m locker<br />
3 x 100 m Hauptlage (Kraul)<br />
100 m locker<br />
3 x 100 m Hauptlage (Kraul)<br />
150 m locker<br />
8 x 25 m: 3 Delfinzüge Ausatmung, Rücken, 6 m zu Ende tauchen<br />
100 m: 25m Rücken altdeutsch, 25 m Brust im Wechsel<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 1.950 mUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-10973458376588173342018-09-27T09:37:00.001+02:002018-09-27T09:37:36.451+02:00Schwimmtraining 3 am 26. September 2018200 m Einschwimmen<br />
4 x 100 m: 25 m Rücken Arme, 25 m Kraul Arme; 25 m Rücken, 25 m Kraul<br />
4 x 100 m: 25 m Kraul Arme, 25 m Rücken Arme; 25 m Kraul, 25 m Rücken<br />
50 m locker<br />
350 m Kraul Arme mit Pullbuoy und Fußgummi<br />
350 m Kraul mit Paddles<br />
350 m Kraul Arme mit Pullbuoy und Fußgummi<br />
350 m Kraul mit Paddles<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 2.500 mUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-7221189375645672912018-09-20T09:38:00.001+02:002018-09-20T09:38:43.843+02:00Schwimmtraining 3 am 19. September 2018200 m Einschwimmen<br />
4 x 50 m: 37,5 Delfin, 12,5 Rücken altdeutsch<br />
300 m Kraul gesamt<br />
4 x 50 m: 37,5 Delfin, 12,5 Rücken altdeutsch<br />
300 m Kraul Arme<br />
100 Brust<br />
50 m locker<br />
50 m stretching<br />
4 x 50 m Delfin<br />
25 m Brust<br />
3 x 25 m Delfin<br />
200 m Kraul<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 1.950 m<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-33438351924575171962018-09-13T08:33:00.003+02:002018-09-13T08:33:57.624+02:00Schwimmtraining 3 am 12. September 2018200 m Einschwimmen<br />
400 m Kraul<br />
400 m Kraul Arme mit Paddles<br />
400 m Kraul Arme<br />
400 m Kraul<br />
50 m Rücken altdeutsch<br />
18 x 25 Lagenabfolge ohne Kraul<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 2.350 mUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-80360563902022445412018-09-11T09:02:00.002+02:002018-09-11T09:06:09.125+02:00Schwimmtraining 2 am 10. September 2018200 m Einschwimmen<br />
8 x 200 m: 200 m Lagen, 50er Wechsel, 200 m Kraul Arme<br />
50 m Rücken altdeutsch<br />
100 m 2 Tauchzüge 2 Delphinsprünge im Wechsel<br />
50 m Balanceübung: Rückwärts in Hockstellung mit Pullbuoy auf dem Kopf<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
_____________________________<br />
Gesamt: 2050 m<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-35288555199968472842018-08-07T09:15:00.000+02:002018-08-07T09:15:32.737+02:00Schwimmtraining 2 am 6. August 2018200 m Einschwimmen<div>
400 m: 50 m Kraul Beine / 50 m Brust im Wechsel</div>
<div>
50 m Rücken altdeutsch Kombination</div>
<div>
600 m: 25 m Lagenabfolge / 25 m Kraul im Wechsel</div>
<div>
50 m Delfinsprünge</div>
<div>
400 m: 25 m Brust / 25 m Rücken (in der Mitte Leine ziehen) im Wechsel</div>
<div>
50 m locker</div>
<div>
150 m Rücken</div>
<div>
150 m Brust mit Paddles</div>
<div>
150 m Kraul</div>
<div>
50 m Ausschwimmen mit Dehnung</div>
<div>
_____________________________</div>
<div>
Gesamt: 2.250 m</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-19222066963401520102018-07-19T10:46:00.001+02:002018-07-19T10:46:12.996+02:00Schwimmtraining 3 am 18. Juli 2018200 m Einschwimmen<br />
8 x 100 m Lagen, jeweils um eine Lage versetzter Start<br />
200 m locker: altdeutsch Kombination/Brust im 50er Wechsel<br />
8 x 100 m: 50 m Kraul gesamt, davon die ersten 12,5 m Kraul Beine/Skull Arme, 25 m Kraul mit Fäusten, 25 m Kraul gesamt<br />
100 m Delfin/Brust im Wechsel nach jeweils drei Zügen<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
____________________________<br />
Gesamt: 2.350 mUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1582126437325177236.post-46470949373702174632018-07-16T08:41:00.002+02:002018-07-16T08:41:37.313+02:00Schwimmtraining 3 am 13. Juli 2018200 m Einschwimmen<br />
11 x 100 m Kraul, davon die ersten 12,5 m Delfin<br />
50 m locker<br />
8 x 50 m Kraul, Start mit 2 Tauchzügen<br />
50 m locker<br />
200 m Brust/Rücken im 50 m Wechsel<br />
25 m: 12,5 m Kraul in der Ausatmung, 12,5 m Defin<br />
25 m: 12,5 m Delfin in der Ausatmung, 12,5 m Kraul<br />
50 m Ausschwimmen mit Dehnung<br />
____________________________<br />
Gesamt: 2.100 mUnknownnoreply@blogger.com0