200 m Einschwimmen
2 x 200 m: 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 150 m Kraul gesamt
4 x 50 m: 25 m Brust diagonal, 25 m Brust gesamt
50 m locker
4 x 50 m Hauptlage
200 m Kraul
8 x 25 m Lagenabfolge
200 m Kraul
2 x 100 m Lagen
25 m locker
25 m Kraul Sprint ohne Atmen
50 m Ausschwimmen
___________________
Gesamt: 1.950 m
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