200 m Einschwimmen
25 m Kraul Arme links mit einem 5-Cent Stück auf dem rechten Mittelfinger
25 m Kraul Arme rechts mit einem 5-Cent Stück auf dem linken Mittelfinger
400 m: 100 m Kraul Arme, 100 m Kraul gesamt, 100 m Kraul Arme, 100 m Kraul gesamt
25 m Delphinsprünge
25 m Rücken altdeutsch
25 m Tauchen
25 m Tauchen zum Start 5 Sekunden Luftanhalten unter Wasser
200 m Kraul Arme
25 m Delphinsprünge
25 m Rücken altdeutsch
25 m Tauchen
25 m Tauchen zum Start 7 Sekunden Luftanhalten unter Wasser
200 m Kraul Arme
25 m Delphinsprünge
25 m Rücken altdeutsch
25 m Tauchen
25 m Tauchen zum Start 8 Sekunden Luftanhalten unter Wasser
25 m Delphinsprünge
25 m Rücken altdeutsch
50 m: 12,5 m Brust, 12,5 m Tauchen 25 m Kraul
50 m: 12,5 m Brust, 12,5 m Tauchen 25 m Kraul
25 m Delphinsprünge
25 m Rücken altdeutsch
50 m Delphin
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.650 m
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