200 m Einschwimmen
50 m: 25 m Delfin, 12,5 m Rücken altdeutsch, 12,5 m Tauchen
50 m: 25 m Kraul, 12,5 m Rücken altdeutsch, 12,5 m Tauchen
50 m: 25 m Delfin, 12,5 m Rücken altdeutsch, 12,5 m Tauchen
50 m: 25 m Kraul, 12,5 m Rücken altdeutsch, 12,5 m Tauchen
50 m: 25 m Delfin, 12,5 m Rücken altdeutsch, 12,5 m Tauchen
50 m: 25 m Kraul, 12,5 m Rücken altdeutsch, 12,5 m Tauchen
50 m: 25 m Delfin, 12,5 m Rücken altdeutsch, 12,5 m Tauchen
50 m: 25 m Kraul, 12,5 m Rücken altdeutsch, 12,5 m Tauchen
50 m locker
6 x 125 m: 75 m Kraul mit Paddels und Pullbuoy, 25 m Kraul sprint, 25 m Kraul locker
50 m locker
200 m Kraul
50 m locker
25 m Delfin
75 m Kraul
100 m: 2 Züge Delfin, 2 Züge Kraul
50 m Rücken altdeutsch
50 m Ausschwimmen mit Stretching
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Gesamt: 2.000 m
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