200 m Einschwimmen
150 m Kraul
2 x 25 m Delphin
50 locker
150 m Kraul Arme
2 x 25 m Delphin
50 locker
150 m Kraul Arme mit Paddles
2 x 25 m Delphin
50 locker
150 m Kraul
2 x 25 m Delphin
100 m locker
25 m Kraul Beine
50 m Brust
25 m Kraul Beine
50 m Rücken
25 m Kraul Beine
50 m Brust
25 m Kraul Beine
50 m Rücken
25 m Brust Schwimmbrett unter dem Bauch
50 m Brust
25 m Brust Schwimmbrett unter dem Bauch
50 m Brust
150 m Kraul
50 m Ausschwimmen mit Stretching
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Gesamt: 1.900 m
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