Montag, 16. Juli 2018

Schwimmtraining 3 am 13. Juli 2018

200 m Einschwimmen
11 x 100 m Kraul, davon die ersten 12,5 m Delfin
50 m locker
8 x 50 m Kraul, Start mit 2 Tauchzügen
50 m locker
200 m Brust/Rücken im 50 m Wechsel
25 m: 12,5 m Kraul in der Ausatmung, 12,5 m Defin
25 m: 12,5 m Delfin in der Ausatmung, 12,5 m Kraul
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.100 m

Donnerstag, 12. Juli 2018

Schwimmtraining 3 am 11. Juli 2018

200 m Einschwimmen
200 m Kraul Arme
200 m Kraul gesamt
200 m Kraul Beine
200 m Kraul gesamt
50 m Rücken altdeutsch Kombination
2 x 25 m Delfin Beine
2 x 25 m Rücken Beine
2 x 25 m Brust Beine
2 x 25 m Kraul Beine
200 m Lagen 50er Wechsel
2 x 25 m Delfin Arme
2 x 25 m Rücken Arme
2 x 25 m Brust Arme
2 x 25 m Kraul Arme
200 m Lagen 50er Wechsel
150 m Ausschwimmen
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.050 m

Mittwoch, 11. Juli 2018

Schwimmtraining 2 am 9. Juli 2018

200 m Einschwimmen
5 x 100 m: 25 m Brust/Kraul Beine mit Hantel vorne unter der Wasserlinie, 25 m Kraul drei Züge rechts drei Züge links, 25 m Kraul Dreier-Atmung, 25 m Rücken altdeutsch Kombination
50 m locker
Pyramide Kraul gesamt:
50 m, 150 m, 300 m, 300 m, 150 m, 50 m
50 m locker
50 m Pyramide langes Gleiten in der Bauchlage
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.900 m

Mittwoch, 4. Juli 2018

Schwimmtraining 2 am 2. Juli 2018

200 m Einschwimmen
200 m Rücken
300 m Delfin Technik und Brust, 25er Wechsel
50 m locker
400 m Kraul
50 m locker
5 x 100 m: 50 m Beine (Kraul/Brust), 25 Delfin, 25 m Rücken altdeutsch
50 m locker
25 m Tauchen
25 m Delfin
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.850 m

Donnerstag, 28. Juni 2018

Schwimmtraining 3 am 27. Juni 2018

200 m Einschwimmen
200 m Kraul
4 x 25 m Delfin
200 m Brust
4 x 25 m Delfin
50 m locker
200 m Lagen 50er Wechsel
4 x 25 m Delfin
200 m Rücken Leine ziehen
4 x 25 m Delfin
50 m locker
300 m Freistil
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.850 m

Donnerstag, 21. Juni 2018

Schwimmtraining 3 am 20. Juni 2018

200 m Einschwimmen
40 x 25 m Kraul
50 m Rücken altdeutsch Kombination
400 m Brust/Rücken (Leine erlaubt) im 25er Wechsel
50 m locker
20 x 25 m Delfin (letzte 5 m Rücken altdeutsch)
50 m Delfinsprünge
25 m Delfin in der Ausatmung
25 m Kraul in der Ausatmung
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.350 m

Freitag, 8. Juni 2018

Schwimmtraining 3 am 06. Juni 2018

200 m Einschwimmen
6 x 25 m Delfin
50 m locker: Delfinsprünge/Rücken altdeutsch Kombination
6 x 100 m: 12, 5 m Rücken Beine, 12, 5 m Kraul mit Fäusten, 25 m Kraul, 25 m Brust mit Fäusten, 25 m Brust
100 m locker
6 x 75 m Kraul, Brust Rücken, tiefe Wende zwischen Brust und Rücken
50 m locker
3 x 100 m Kraul
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.950 m