Schwimmtraining 2 am 25.03.2024

200 m Einschwimmen

4 x 100 m Lagen

50 m Rücken altdeutsch

25 m Kraul auf der Seite, nach zwei Armzügen wechseln

25 m Kraul

25 m Kraul auf der Seite, nach zwei Armzügen wechseln

25 m Kraul

25 m Kraul auf der Seite, nach drei Armzügen wechseln

25 m Kraul

25 m Kraul drei Arme rechts, drei Arme links

75 m Kraul 

25 m Kraul drei Arme rechts, drei Arme links

75 m Kraul 

8 x 25 m: 12,5 m Delphin in der Ausatmung, 12,5 m Kraul 

50 m locker

400 m Kraul Arme mit Paddles

50 m locker

2 x 100 m Lagen 

50 m Ausschwimmen mit Dehnung

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Gesamt: 1.950 m

 

Schwimmtraining 2 am 20.03.2024

200 m Einschwimmen

200 m: 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul, 25 m Kraul Beine, 25 m Kraul Arme, 50 m Kraul

50 m locker

4 x 50 m Kraul, jeweils die ersten 12,5 m Sprint

200 m Hauptlage (Kraul)

50 m locker

2 x 100 m Hauptlage (Kraul)

4 x 50 m Hauptlage (Kraul)

50 m locker

2 x 100 m Lagen

8 x 25 m Nebenlage (Brust)

4 x 25 m: 12,5 m Delphin Ausatmung, 12.5 m Kraul

50 m Ausschwimmen

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Gesamt: 1.900 m

Schwimmtraining 2 am 18.03.2024

200 m Einschwimmen

200 m Kraul Arme

4 x 50 m Kraul gesamt

50 m locker

8 x 25 m Lagen

200 m Brust

50 m locker

8 x 25 m Delphin hin / Rücken zurück

4 x 50 m Lagen

50 m locker

8 x 25 m Kraul Beine hin / Kraul Arme zurück

25 m Kraul

75 m Brust

25 m Kraul

75 m Brust

50 m Ausschwimmen mit Dehnung

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Gesamt: 2.000 m

Schwimmtraining 2 am 13.03.2024

200 m Einschwimmen

12 x 25 m Kraul 

50 m locker

8 x 50 m: 25 m 2 Züge Tauchen, 2 Züge Brust, 25 m Delphin Technik

50 m locker

8 x 50 m: 25 m Brust, 12,5 m Rücken, 12,5 m Delphin

50 m locker

6 x 75 m: 25 m Delphin, 25 Rücken, 25 m Kraul

50 m Ausschwimmen mit Dehnung

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Gesamt: 1.950 m

Schwimmtraining 2 am 10.03.2024

200 m Einschwimmen

25 m Kraul Arme links mit einem 5-Cent Stück auf dem rechten Mittelfinger

25 m Kraul Arme rechts mit einem 5-Cent Stück auf dem linken Mittelfinger

400 m: 100 m Kraul Arme, 100 m Kraul gesamt, 100 m Kraul Arme, 100 m Kraul gesamt

25 m Delphinsprünge

25 m Rücken altdeutsch

25 m Tauchen

25 m Tauchen zum Start 5 Sekunden Luftanhalten unter Wasser

200 m Kraul Arme

25 m Delphinsprünge

25 m Rücken altdeutsch

25 m Tauchen

25 m Tauchen zum Start 7 Sekunden Luftanhalten unter Wasser 

200 m Kraul Arme

25 m Delphinsprünge

25 m Rücken altdeutsch

25 m Tauchen

25 m Tauchen zum Start 8 Sekunden Luftanhalten unter Wasser 

25 m Delphinsprünge

25 m Rücken altdeutsch

50 m: 12,5 m Brust, 12,5 m Tauchen 25 m Kraul

50 m: 12,5 m Brust, 12,5 m Tauchen 25 m Kraul

25 m Delphinsprünge

25 m Rücken altdeutsch

50 m Delphin

50 m Ausschwimmen mit Dehnung

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Gesamt: 1.650 m

Schwimmtraining 2 am 06.03.2024

300 m Einschwimmen

6 x 25 m Brust, zu Beginn drei Tauchzüge

4 x 75 m: 25 m Rücken mit Becher auf der Stirn, 25 m Rücken gesamt, 25 m Delphin Technik

4 x 100 m Lagen

50 m Rücken altdeutsch

200 m Kraul Arme

200 m Kraul gesamt

200 m Kraul Arme

50 m Rücken altdeutsch

50 m: 25 m Torpedo, Spiralwende, 25 m Brust

50 m Ausschwimmen mit Stretching

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Gesamt: 1.950 m