Schwimmtraining 2 am 10. Dezember 2018

250 m Einschwimmen
6 x 75 m: 25 m Delfinsprünge/Tauchen/Gehen, 25 m Kraul, 25 m Delfin Technik
300 m Kraul Arme mit Pullbuoy, Paddles und Fußgummi
50 m Delfinsprünge
6 x 100 m Kraul gesamt
200 m: 8 x 25 m Brust/Rücken im Wechsel
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.900 m

Schwimmtraining 2 am 09. Dezember 2018

200 m Einschwimmen
10 x 50 m Kraul Arme mit Paddles, Pullbuoy und Fußgummi
10 x 50 m: 25 m Kraul, tiefe Wende, 12,5 m Kraul, 12,5 m Delfin
10 x 50 m Brust, 1 Tauchzug nach der Wende
20 x 50 m Kraul gesamt
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.750 m

Schwimmtraining 2 am 30. November 2018

200 m einschwimmen
600 m Kraul gesamt
50 m locker
6 x 100 m Lagen
50 m locker
600 m Kraul Arme mit Paddles
50 m locker
600 m Wunschlage
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.800 m