Schwimmtraining 3 am 26. September 2018

200 m Einschwimmen
4 x 100 m: 25 m Rücken Arme, 25 m Kraul Arme; 25 m Rücken, 25 m Kraul
4 x 100 m: 25 m Kraul Arme, 25 m Rücken Arme; 25 m Kraul, 25 m Rücken
50 m locker
350 m Kraul Arme mit Pullbuoy und Fußgummi
350 m Kraul mit Paddles
350 m Kraul Arme mit Pullbuoy und Fußgummi
350 m Kraul mit Paddles
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.500 m

Schwimmtraining 3 am 19. September 2018

200 m Einschwimmen
4 x 50 m: 37,5 Delfin, 12,5 Rücken altdeutsch
300 m Kraul gesamt
4 x 50 m: 37,5 Delfin, 12,5 Rücken altdeutsch
300 m Kraul Arme
100 Brust
50 m locker
50 m stretching
4 x 50 m Delfin
25 m Brust
3 x 25 m Delfin
200 m Kraul
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.950 m

Schwimmtraining 3 am 12. September 2018

200 m Einschwimmen
400 m Kraul
400 m Kraul Arme mit Paddles
400 m Kraul Arme
400 m Kraul
50 m Rücken altdeutsch
18 x 25 Lagenabfolge ohne Kraul
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.350 m

Schwimmtraining 2 am 10. September 2018

200 m Einschwimmen
8 x 200 m: 200 m Lagen, 50er Wechsel, 200 m Kraul Arme
50 m Rücken altdeutsch
100 m 2 Tauchzüge 2 Delphinsprünge im Wechsel
50 m Balanceübung: Rückwärts in Hockstellung mit Pullbuoy auf dem Kopf
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2050 m