Schwimmtraining 3 am 27. Juni 2018

200 m Einschwimmen
200 m Kraul
4 x 25 m Delfin
200 m Brust
4 x 25 m Delfin
50 m locker
200 m Lagen 50er Wechsel
4 x 25 m Delfin
200 m Rücken Leine ziehen
4 x 25 m Delfin
50 m locker
300 m Freistil
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.850 m

Schwimmtraining 3 am 20. Juni 2018

200 m Einschwimmen
40 x 25 m Kraul
50 m Rücken altdeutsch Kombination
400 m Brust/Rücken (Leine erlaubt) im 25er Wechsel
50 m locker
20 x 25 m Delfin (letzte 5 m Rücken altdeutsch)
50 m Delfinsprünge
25 m Delfin in der Ausatmung
25 m Kraul in der Ausatmung
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.350 m

Schwimmtraining 3 am 06. Juni 2018

200 m Einschwimmen
6 x 25 m Delfin
50 m locker: Delfinsprünge/Rücken altdeutsch Kombination
6 x 100 m: 12, 5 m Rücken Beine, 12, 5 m Kraul mit Fäusten, 25 m Kraul, 25 m Brust mit Fäusten, 25 m Brust
100 m locker
6 x 75 m Kraul, Brust Rücken, tiefe Wende zwischen Brust und Rücken
50 m locker
3 x 100 m Kraul
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.950 m

Schwimmtraining 2 am 04. Juni 2018

200 m Einschwimmen
4 x 100 m Lagen rückwärts
50 m Rücken altdeutsch Technik
600 m Rücken oder Brust: Beine, Gesamt, Arme, Gesamt, nach 50 m wechseln
50 m Delfinsprünge
200 m Kraul Arme mit Pullbuoy und Fußgummi
400 m Kraul Arme mit Pullbuoy und Fußgummi
200 m Kraul Arme mit Pullbuoy und Fußgummi
50 m locker
25 m Kraul sprint
25 m Delfinsprünge
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt:   2.250 m