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| Nach Julefrokost funktionierte die Gleitbootlage nicht mehr - Schwimmkursteilnehmer wollen anonym bleiben |
Das traditionelle Julefrokost-Essen (http://de.wikipedia.org/wiki/Julefrokost) bei HO fand bereits am vergangenen Samstag statt. Abgefüllt begaben wir uns dann am Sonntag zum Schwimmkurs. Susanne verstand es, mit folgendem Programm die Auswirkungen in Grenzen zu halten:
200 m Ankommen I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles ganze Lage I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles Beine I 25 Delfin 50 Rücken 75 Brust 100 Kraul - alles Arme mit Pullbuoy und Paddles I 150 m locker I Wiederholung des Lagenprogramms I 200 m locker I 4 x 25 m Kraul, davon die erste Hälfte der Bahn ohne Atmung I 50 m Ausschwimmen = 2200 m: Danke, Susanne!
Damit haltet ihr sicher den Bleienteneffekt in Grenzen.
AntwortenLöschenDer am nächsten Samstag wieder zunichte gemacht wird. Mittlerweile habe ich elf Zusagen - zu Schade, dass ihr nciht dabei seid!