Schwimmtraining 3 am 11. April 2018

200 m Einschwimmen
200 m 1 Bahn Brust / 1 Bahn Rücken abwechselnd
20 x 25 m 12,5 m Delfin in der Ausatmung, 12,5 m Kraul locker
4 x 25 m Delfin
25 m Rücken altdeutsch
6 x 75 m: 1 Bahn Rücken mit Becher / 1 Bahn Delfin /1 Bahn Kraul
200 m Kraul Arme mit Fußgummi und Pullbuoy
4 x 25 m Kraul Sprint
200 m Kraul Arme mit Fußgummi und Pullbuoy
4 x 25 m Kraul Sprint
4 x 25 m Brust Sprint
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.200 m