200 m Einschwimmen
8 x 200 m: 200 m Lagen, 50er Wechsel, 200 m Kraul Arme
50 m Rücken altdeutsch
100 m 2 Tauchzüge 2 Delphinsprünge im Wechsel
50 m Balanceübung: Rückwärts in Hockstellung mit Pullbuoy auf dem Kopf
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2050 m
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