200 m Einschwimmen
12 x 25 m Kraul
50 m locker
8 x 50 m: 25 m 2 Züge Tauchen, 2 Züge Brust, 25 m Delphin Technik
50 m locker
8 x 50 m: 25 m Brust, 12,5 m Rücken, 12,5 m Delphin
50 m locker
6 x 75 m: 25 m Delphin, 25 Rücken, 25 m Kraul
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 1.950 m
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