Schwimmtraining 2 am 12. März 2018

250 m Einschwimmen
6 x 75 m: 25 m Rücken mit Becher auf der Stirn, 25 m Rücken,  25 m Delfin
50 m Rücken Altdeutsch
6 x 150 m: 25 m Kraul Beine, 75 m Kraul Arme, 25 m Kraul gesamt, 25 m Delfinsprünge
50 m locker
200 m Brust
2 x 25 m Walzerkraulen: 3 Züge Kraul Ausatmung, 3 Züge Rücken Atmung
2 x 25 m Delfinsprünge Achsdrehung auf dem Boden, 3 Züge Rücken Atmung
2 x 25 m Delfinsprünge Achsdrehung auf dem Boden, Abstoßen vom Boden
100 m Kraul
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.200 m