Schwimmtraining 3 am 14. März 2018

200 m Einschwimmen
4 x 100 m Lagen, 25er Wechsel
50 m Rücken altdeutsch
200 m Wasserlaufen mit hohem Knie
100 m Rücken Arme mit Fußgummi
100 m Kraul Arme mit Fußgummi
50 m Kraul Beine Seitenlage mit Rumpfstabilisation, 1 Hand ausgestreckt, 1 Hand am Bauch
50 m Kraul Beine Seitenlage mit Rumpfstabilisation, 1 Hand ausgestreckt, 1 Hand an der Schulter
50 m Rücken altdeutsch
100 m Kraul Beine seitlich mit ständiger Drehung über den Rücken
4 x 100 m Lagen, 25er Wechsel
400 m Freistil
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.150 m