Schwimmtraining 2 am 26. März 2018 im Delfinarium bei 27 Grad Wassertemperatur

200 m Einschwimmen
3 x 50 m Delfin
50 m locker
8 x 25 m Kraul, am Ende jeder Bahn aus dem Becken hüpfen, an der Wand anschlagen, eine Körperdrehung und zurück ins Wasser
50 m locker
75 m Delfin
25 m Rücken altdeutsch
Pyramide: 100 m Kraul, 150 m Brust, 200 m Rücken, 200 m Kraul, 150 m Brust, 100 m Rücken
50 m locker
8 x 25 m: 12,5 m Kraul/12,5 m Delfin
50 m Rücken gleiten
50 m Ausschwimmen mit Dehnung
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Gesamt: 2.000 m